Por que comer boas mazás é bo para ti?

As mazás secas evitan o estrinximento e mantéñeno cheo durante moito tempo
Outros métodos de conservación das froitas normalmente eliminan o contido de fibra da froita. Pero non para as mazás secas.

Un dos beneficios das mazás secas é que contén unha gran cantidade de fibra soluble e insoluble. Media cunca de mazás secas xa che proporciona aproximadamente 3-4 gramos de fibra dietética, suficiente para cubrir o 13-20% dos teus requirimentos diarios de fibra.

A fibra manténte saciado evitando picos nos niveis de azucre no sangue despois das comidas. Tamén axuda a eliminar as toxinas e as bacterias nocivas do intestino. A fibra suaviza as feces para manter tamén o estreñimiento á marxe. A fibra soluble é responsable do control dos niveis de azucre no sangue, mentres que a fibra insoluble mantén o intestino limpo.

Escolle mazás secas que aínda teñan a pel, xa que é de onde procede a maior parte da fibra.

As mazás secas conteñen vitaminas B que son boas para as hormonas, o cerebro e a enerxía
As mazás secas conteñen dúas vitaminas B esenciais que promoven o metabolismo enerxético, melloran o equilibrio hormonal e nutren o cerebro. Son o ácido pantoténico (vitamina B5) e a piridoxina (vitamina B6).

O ácido pantoténico é o responsable de axudar ao teu corpo a crear enerxía a partir dos alimentos que comes. Tamén é vital na produción de hormonas. As mazás secas conteñen aproximadamente o 3% da inxestión diaria recomendada de vitamina.

A piridoxina é unha vitamina B que axuda a metabolizar proteínas e axuda a crear neurotransmisores. Os neurotransmisores son transmisores químicos no cerebro que melloran a resposta e a función cerebral. As mazás secas poden cubrir arredor do 6% da inxestión diaria recomendada de piridoxina.

As mazás secas melloran a saúde celular
As mazás secas son unha rica fonte de antioxidantes, especialmente polifenois. Estas son substancias que axudan a combater os danos causados ​​polos radicais libres nas células.

Os radicais libres son moléculas e átomos desprendidos por substancias como contaminantes do aire, pesticidas, alcol e fritos. Os radicais libres son absorbidos polo corpo e causan danos á célula a través dun proceso coñecido como oxidación. Isto significa que os radicais libres toman os electróns que se atopan na célula, deixándoa con proteínas, membranas e ADN danados.

As células danadas poden ocorrer en calquera órgano e sistema do seu corpo. É posible que esteas a experimentar danos celulares sen sabelo nalgunhas partes do teu corpo. Algúns síntomas de dano celular poden incluír fatiga física, pel seca e aburrida e inestabilidade mental.

Os polifenois son antioxidantes que axudan a rexenerarse as células danadas. Poden neutralizar os radicais libres substituíndo os electróns roubados ás células. Os polifenois tamén axudan a reducir o número de radicais libres que entran no corpo.

Un dos beneficios das mazás secas é que mellora os niveis de polifenol no corpo. Os antioxidantes liberados ao comer mazás secas axudan ás células a facer fronte aos efectos do dano celular. As células do teu corpo nutriranse e estarán equipadas para curarse máis rápido, o que provocará un aumento da enerxía, un brillo notable na túa pel e unha mellora do estado de ánimo e da función mental.


Tempo de publicación: 13 de abril de 2121